如何使用 Sports Research 肌酸粉末

快速解答

每天服用一勺 5 公克的 Sports Research 微化肌酸粉，搭配水或您喜愛的飲品，在適合您日常作息的一致時間服用。

如何服用 Sports Research 肌酸粉

1. 步驟 1：測量劑量： 使用附帶的量匙，取一平匙，提供 5 公克的微化肌酸。請勿堆高，以免超過建議份量。 常見錯誤：使用堆高的量匙或憑感覺估算。請堅持使用平匙以確保準確。
2. 步驟 2：與液體混合： 將粉末加入 8–12 盎司的水、果汁或訓練後飲品中。用力攪拌或搖晃約 15–20 秒，直到粉末完全溶解。微化質地有助於快速混合，結塊極少。 常見錯誤：攪拌時間不足，導致底部有未溶解的粉末。請充分搖晃或攪拌至清澈。
3. 步驟 3：立即飲用： 混合後立即飲用。肌酸在液體中不會快速降解，但新鮮飲用可確保攝取完整劑量，避免沉澱。 常見錯誤：讓飲品放置數小時。雖然安全，但粉末可能沉澱，若未再次攪拌可能遺漏部分劑量。
4. 步驟 4：每日持續服用： 每天服用一份，即使在休息日也不例外。持續性是隨著時間累積肌肉肌酸儲量的關鍵。負荷期（每天 20 公克，持續 5–7 天）為選擇性，非必要；每日單一劑量在數週內同樣有效。 常見錯誤：跳過幾天或只在訓練日服用。每日攝取是達到完全飽和的關鍵。

產品資訊

• 無味 / 5 公克微化肌酸 | 10.58 盎司: Sports Research 微化肌酸為無味配方，包裝為 10.58 盎司，每份 5 公克。無味粉末可乾淨地融入任何飲品，不添加甜味或餘味，讓您依喜好方式服用。