如何選擇維生素D3和K2補充品

By Shop All Sports Research Supplements | Sports Research | Published: 2026-10-19

Category: 操作指南

了解如何根據劑量、形式以及對骨骼和心臟健康的益處等明確判斷規則，挑選合適的維生素D3和K2補充品。

快速解答

若要選擇維生素 D3 和 K2 的補充品，請先檢查兩種營養素的劑量，根據個人偏好決定軟糖或膠囊形式，並確保產品使用吸收良好的形式，例如維生素 K2 以 MK-7 的形式呈現。

維生素D有助於身體從食物中吸收鈣質，但如果沒有維生素K，這些鈣質可能無法到達骨骼和牙齒。維生素K能活化有助於引導鈣質到達所需部位的蛋白質，進而支持骨骼健康和心血管功能。

選購保健食品時，請尋找以均衡比例搭配這兩種營養素的產品。常見的做法是選擇 D3 劑量高於 K2 的保健食品，但確切比例取決於您的個人需求。

維生素D通常以國際單位（IU）標示，而維生素K通常以微克（mcg）標示。許多保健食品現在也以微克顯示維生素D，這可能會造成混淆。例如，125 微克的維生素D等於 5,000 IU，這是常見的高劑量。

對於維生素K，典型的每日劑量範圍為 90 至 200 微克。比較產品時，請確保比較相同的單位，如果您有近期的血液檢查，請考慮您目前的維生素D狀態。

軟糖和膠囊都能提供有效劑量的D3和K2，但在便利性和添加物上有所不同。如果你不喜歡吞藥丸，軟糖是不錯的選擇，但它們通常含有添加糖，且每份的營養劑量可能較低。

膠囊通常更為小巧，且可能允許在無額外成分的情況下提供較高劑量。然而，如果您偏好美味且可咀嚼的選項，像 Sports Research D + K 軟糖這類高品質軟糖也能融入您的日常。

務必檢查每次食用份量——有些軟糖每次需要食用兩顆或以上，這會影響每日成本與總供應量。

檢查 D3 的劑量： 請選擇符合您需求的D3劑量。如果您有缺乏問題或日曬不足，較高劑量如125微克（5,000 IU）可能較為合適。如果只是維持體內濃度，25–50微克（1,000–2,000 IU）可能就足夠。 建議考慮進行血液檢測，以了解您的維生素D基礎濃度。
請驗證 K2 表單： 請選擇以 MK-7 形式使用維生素 K2 的保健食品，此形式的生物利用率更高且作用時間比 MK-4 更長。標籤上應標明形式；若未標明，請聯絡製造商。 如果未列出劑型，這是一個警訊——請選擇透明的品牌。
將劑型與您的日常習慣相匹配： 如果你難以吞嚥藥錠，可以選擇軟糖。如果你偏好無添加糖或需要每顆更高劑量，請選擇膠囊。同時請檢查每罐的食用份數，以確保符合你的預算和使用需求。 將價格除以食用份數，即可計算每日成本。

125 MCG D3 / 100 MCG K2 / 60 軟糖: 每份 Sports Research 維生素D3和K2軟糖提供 125 微克的維生素D3和 100 微克的維生素K2，每瓶含 60 顆。這款一個月份量提供便捷方式，讓您攝取高劑量的D3搭配標準的K2，適合每日使用。
125 微克 D3 / 100 微克 K2 / 60 顆軟糖