氧化鎂 vs 螯合鎂：哪種更好？
By Shop All Sports Research Supplements | Sports Research | Published: 2026-10-19
Category: 比較分析
比較氧化鎂和螯合鎂形式，找出最適合您需求的產品。在這份直觀的指南中，了解吸收率、益處和取捨。
快速解答
一般來說，螯合形式的鎂（如甘胺酸鎂或檸檬酸鎂）吸收效果較佳，而氧化鎂則是經濟實惠的選擇，可能有助於改善便祕。您的選擇取決於主要目標。
吸收差異很重要
螯合鎂與有機分子（如胺基酸）結合，身體更容易通過腸壁運輸，通常生物利用率較高。另一方面，氧化鎂是一種無機鹽，需要胃酸才能分解，因此吸收效果較不穩定。
氧化鎂用於緩解便祕
由於氧化鎂無法完全吸收，未被吸收的部分會將水分帶入腸道，軟化糞便並促進規律排便。如果您追求溫和的通便效果而非補充鎂，這是一個實用的選擇。
優缺點一覽
- 吸收： 螯合鎂（如甘胺酸鎂）吸收效率更高，意味著您可能只需較低劑量即可達到相同效果。
- 消化效果： 氧化鎂吸收率較低，可提供輕微的通便效果，有助於偶發性便祕的緩解。
- 成本與便利性： 氧化鎂補充劑通常價格較低，且以軟膠囊形式廣泛供應，例如 Sports Research 的 90 粒裝瓶。
產品資訊
- 氧化鎂 / 90 軟膠囊: Sports Research 氧化鎂軟膠囊每瓶含 90 粒軟膠囊，使用氧化鎂作為活性成分。這為尋求鎂補充劑且可能具有消化益處的人提供了一個直接且經濟實惠的選擇。
氧化鎂 / 90 軟膠囊
哪一款適合您？
最適合
- 尋求經濟實惠且可能具有消化益處的鎂補充劑的人
- 想要簡單軟膠囊形式、無需複雜配方的人
不適合
- 優先考慮最大鎂吸收率和生物利用率的人
- 腸胃敏感、可能因未吸收的鎂而出現更多消化不適的人
