36 mg / 90 液體素食膠囊：劑量基礎

By Shop All Sports Research Supplements | Sports Research | Published: 2026-10-31

Category: 購買指南

實用的 36 mg / 90 液體蔬菜膠囊選購指南：如何確認每份用量、比較液體膠囊與軟膠囊，並判斷這種低劑量形式是否適合你的日常習慣。

快速解答

當您想要低劑量、液體填充的素食膠囊，以及依建議用量可維持 90 天的瓶裝時，請選擇 36 mg / 90 液體蔬菜膠囊。如果您需要每顆膠囊更高的劑量，或偏好軟膠囊形式，則不建議選擇。

對許多保健食品類別來說，36 mg 的劑量偏低，因此每份的膠囊數量與毫克數字同樣重要。90 顆裝的瓶裝產品，在建議用量下標示為 90 天份，但這只有在您每天服用一顆膠囊時才成立。如果您的日常習慣需要兩顆膠囊，同一瓶就會變成 45 天份。

這個計算才是真正的購買決策依據。在比較價格之前，請先確認標籤上的每份用量，再乘以你打算服用產品的頻率。每顆膠囊劑量偏低並不是問題，只要符合你的目標攝取量即可；真正的問題在於，你沒有確認就假設一顆膠囊等於一整天所需。

兩種劑型都含有液體填充物，但實際上兩者不能互換使用。液體蔬菜膠囊使用植物性膠囊殼，若您避免明膠，這點很重要。軟膠囊通常使用以明膠為基底的膠囊殼，因此通常不是素食可食。

取捨在於膠囊大小與吞嚥難易度。軟膠囊可能較大，且因膠囊殼光滑而可能較容易吞嚥；蔬菜膠囊則因品牌而異。兩種劑型都不會自動有更好的吸收效果；這取決於成分與配方，而型錄在此並未說明。若您吞嚥膠囊有困難，請將劑型視為舒適度的選擇，而非效力的選擇。

這是用來建立日常習慣的產品，並非高劑量產品。適合已經知道自己目標攝取量，並想要每天服用一次的素食膠囊的人。不適合需要每顆特定較高劑量的人，因為加倍服用會改變供應期間與每日成本。

目錄也列出比較價格 USD 26.95，對照目前價格 USD 16.98，但價格本身不應決定是否購買。劑量不符合您目標的較便宜瓶裝並不是省錢；那是您月底就會察覺到的不匹配。

確認每份用量： 請先閱讀標籤上的每份用量。若為一顆膠囊，90 的數量即為 90 天的用量；若為兩顆，請規劃 45 天並據此編列預算。 將每日膠囊用量寫在瓶身上，這樣就能注意到何時快用完了。
依您的飲食選擇適合的劑型： 如果您想要素食膠囊殼，請選擇液體蔬菜膠囊。只有在您接受明膠膠囊殼並偏好那種吞嚥體驗時，才選擇軟膠囊。
根據您的目標檢查劑量： 如果您的目標攝取量高於 36 mg，請計算需要多少顆膠囊，以及這瓶是否仍符合需求。若標籤未標示更高劑量的選項，則此產品不適合您。
比較每日成本，而非每瓶成本： 將價格除以依您的食用份量計算出的一瓶實際可用天數。這個數字才是與其他規格和容量進行公平比較的唯一依據。

36 mg / 90 液體植物膠囊: 每瓶含有 90 顆液體植物膠囊，依建議用量可提供 90 天的份量。此天數僅在每日一顆的情況下成立，因此請先確認每次食用量，再以此為準。
36 mg / 90 液態植物膠囊
36 mg / 90 液態植物膠囊: 每顆膠囊在液體填充的素食膠囊中提供 36 mg 有效成分。每顆膠囊的低劑量讓您有調整的空間，但也意味著您可能需要超過一顆膠囊才能達到更高的目標。