スポーツリサーチ クレアチンパウダーの使い方

クイックアンサー

毎日、5グラムのSports Research Micronized Creatine Powderを1杯、水またはお好みの飲料に混ぜて、ご自身のルーティンに合った一定のタイミングでお摂りください。

Sports Research Creatine Powderの摂取方法

1. ステップ1：用量を計量する 付属のスプーンで水平にすりきり1杯を計量します。これで5グラムのマイクロナイズドクレアチンが摂取できます。スプーンを山盛りにすると、意図した分量以上になる可能性があるので避けてください。 よくある間違い：スプーンを山盛りにしたり、目分量で測ること。正確さのために、すりきり1杯を守りましょう。
2. ステップ2：液体と混ぜる 粉末を8～12オンスの水、ジュース、またはトレーニング後のシェイクに加えます。粉末が完全に溶けるまで、約15～20秒間よくかき混ぜるかシェイクします。マイクロナイズド加工により、ダマが最小限で素早く混ざります。 よくある間違い：十分にかき混ぜず、溶け残った粉末が底に残ること。透明になるまでしっかりシェイクまたはかき混ぜましょう。
3. ステップ3：すぐに飲む 混ぜたらすぐにお飲みください。クレアチンは液体中ですぐに劣化するわけではありませんが、作りたてを飲むことで、沈殿することなく全量を摂取できます。 よくある間違い：何時間も放置すること。安全ではありますが、粉末が沈殿する可能性があり、再度かき混ぜないと一部を逃してしまうかもしれません。
4. ステップ4：毎日継続する 休息日でも毎日1回分を摂取してください。一貫性こそが、時間をかけて筋肉のクレアチン貯蔵量を構築します。ローディング期（20グラムを5～7日間）は任意であり必須ではありません。1日1回の摂取でも数週間で効果が現れます。 よくある間違い：日を飛ばしたり、トレーニング日だけに摂取すること。完全な飽和には毎日の摂取が鍵です。

製品情報

• 無味 / 5 G マイクロナイズドクレアチン | 10.58 OZ: Sports Research Micronized Creatineは無味で、10.58オンスのパッケージ、1食分5グラムです。無味の粉末はどんな飲み物にもすっきりと混ざり、甘みや後味を加えないので、お好みの方法でそのままお摂りいただけます。