Uni- ja mielialalisäravinteet: Aloittelijan opas

Pikavastaus

Aloita yhdellä uneen keskittyvällä tuotteella, käytä sitä johdonmukaisesti vähintään kaksi viikkoa ja lisää toinen tuote vasta, jos unesi tai mielialasi tarvitsee edelleen tukea. Useimmille aloittelijoille yksinkertaisin ensimmäinen askel on yksittäinen ainesosa, kuten Sports Research 1000 mg / 120 -pehmeät kapselit on yksinkertaisin ensimmäinen askel, kun taas ruoansulatusentsyymituote, kuten Sports Research 15 -entsyymit / 90 -kasviskapselit, kuuluu erilliseen päivittäiseen hyvinvointirutiiniin, ei unipinoosi.

Mitä uni- ja mielialapino oikeastaan on

Uni- ja mielialalisäpino on pieni, tarkoituksellinen ryhmä tuotteita, joita otat tiettyinä aikoina tukeaksesi lepoa ja tunnetasapainoa. Se ei ole pillerikasa. Aloittelijan pinossa on yleensä yksi yötuote ja halutessasi yksi päivätuote. Tavoitteena on tehdä helpoksi huomata, mikä auttaa ja mikä ei, jotta voit säätää ilman arvailua. Jos käytät jo monivitamiinia tai ruoansulatusentsyymiä, käsittele niitä osana päivittäistä rutiiniasi, älä unipinon ainesosina, koska ne palvelevat eri tarkoitusta.

Päätössäännöt ensimmäiselle pinollesi

Käytä näitä sääntöjä pitääksesi ensimmäisen pinosi yksinkertaisena ja edullisena. Jokainen sääntö antaa sinulle selkeän seuraavan toimenpiteen epämääräisen ehkä sijaan.

• Sääntö 1: Valitse yksi tuote. Valitse yksi uni- tai rauhoittava lisäravinne ja ota sitä samaan aikaan joka ilta 14 päivän ajan ennen kuin lisäät mitään muuta.
• Sääntö 2: Sovita muoto tapoihisi. Jos et pidä suurten tablettien nielemisestä, valitse pehmeä kapseli tai kasviskapseli, jonka voit ottaa veden kanssa.
• Sääntö 3: Erota päivä- ja yöaika. Pidä energisoivat tai ruoansulatustuotteet aamulla tai aterioiden yhteydessä ja rauhoittavat tuotteet lähellä nukkumaanmenoa.
• Sääntö 4: Osta pienin järkevä määrä. 60-kappaleen tai 90-kappaleen pakkaus riittää testaamaan, sopiiko tuote rutiiniisi ennen kuin sitoudut suurempaan kokoon.
• Sääntö 5: Lopeta lisääminen, kun uni paranee. Useammat tuotteet eivät tarkoita parempaa unta, ja lyhyempi pino on helpompi toistaa.

Kuinka lukea lisäravinteen etikettiä ilman yliajattelua

Ohita etupuolen väitteet ja katso kolmea asiaa: annoskoko, määrä pullossa ja muoto. Annoskoko kertoo, kuinka paljon otat kerralla. Määrä pullossa kertoo, kuinka kauan tuote kestää. Muoto kertoo, otatko sitä oikeasti. Esimerkiksi 1000 mg pehmeä kapseli, jossa on 120 pehmeää kapselia pullossa, antaa selkeän päivittäisen rytmin, kun taas 15-entsyymikasviskapseli, jossa on 90 kapselia, on suunniteltu rutiininomaiseen ruoansulatustukeen. Jos etiketissä ei ole tarvitsemaasi tietoa, käsittele se puuttuvana yksityiskohtana ja valitse tuote, jossa se on mainittu.

Kompromissit, jotka sinun tulisi hyväksyä ennen ostoa

Jokaisella pinovalinnalla on hintansa. Yksittäisiä ainesosia sisältävät tuotteet on helpompi arvioida, mutta ne eivät välttämättä kata sekä unta että mielialaa. Yhdistelmätuotteet säästävät aikaa, mutta vaikeuttavat sen selvittämistä, mikä ainesosa auttoi. Pehmeät kapselit ovat käteviä, mutta eivät välttämättä sovi kasvispohjaisia kapseleita suosiville. Suuremmat pullot maksavat vähemmän annosta kohden, mutta sitovat sinut tuotteeseen, jota et ole testannut. Aloittelijoiden tulisi yleensä hyväksyä pienemmän pullon ja yksinkertaisemman kaavan kompromissi ensin ja laajentaa vasta kahden viikon johdonmukaisen käytön jälkeen.

Päätössäännöt aloittelijoille

• Aloita yhdellä tuotteella: Valitse yksi uni- tai rauhoittava lisäravinne ja ota sitä samaan aikaan joka ilta 14 päivän ajan. Jos uni ei ole muuttunut kahden viikon jälkeen, arvioi uudelleen ennen toisen tuotteen lisäämistä.
• Sovita muoto mieltymykseesi: Pehmeät kapselit sopivat ihmisille, jotka haluavat pienen, helposti nieltävän vaihtoehdon; kasviskapselit sopivat kasvispohjaisiin rutiineihin. Valitse muoto, jota todella otat joka päivä.
• Pidä päivä- ja yöaika erillään: Ruoansulatusentsyymit ja päivittäiset hyvinvointituotteet kuuluvat aterioiden yhteyteen tai aamuun, eivät iltapinoosi. Selkeä jako helpottaa sen arvioimista, mikä toimii.
• Osta ensin testattava määrä: 60-kappaleen tai 90-kappaleen pakkaus riittää arvioimaan sopivuuden ennen suuremman koon ostamista. Pienemmät ensiostot vähentävät hukkaa, jos tuote ei sovi sinulle.

Tuotetiedot

• 1000 mg / 120 pehmeää kapselia: 1000 mg annosta kohden, 120 pehmeää kapselia pullossa, pehmeä kapseli -muoto. Suuri pehmeiden kapseleiden määrä tukee johdonmukaista yörutiinia, ja pehmeä kapseli -muoto on helppo ottaa veden kanssa.
• 15 -entsyymit / 90 kasviskapselia: 15 entsyymiä vegaanisissa kasviskapseleissa, 90 kapselia pullossa, kuvattu 90 päivän annokseksi suositellulla annoksella. Tämä on ruoansulatustukea tukeva tuote, joten se sopii päivittäiseen hyvinvointirutiiniin eikä yöaikaiseen unipinoon.
• 12 mg / 60 pehmeää kapselia: 12 mg per pehmeä kapseli, 60 pehmeää kapselia pakkauksessa, pehmeä kapseli -muoto. Pienempi 60-kappaleen pullo on vähäsitoutumisen tapa testata, sopiiko pehmeä kapseli iltarutiiniisi.

Kenelle tämä pinotapa sopii

Paras

• Aloittelijoille, jotka haluavat yksinkertaisen, edullisen tavan testata yhtä uni- tai rauhoittavaa lisäravinnetta kerrallaan
• Ihmisille, jotka suosivat pehmeitä kapseleita tai kasviskapseleita ja haluavat selkeän päivittäisen rutiinin
• Ostajille, jotka haluavat erottaa ruoansulatus- tai päivittäiset hyvinvointituotteet yöpinostaan

Ei sovi

• Kenellekään, joka etsii yhtä tuotetta, joka väittää korjaavan sekä unen että mielialan kerralla
• Ihmisille, jotka haluavat yhdistää monia lisäravinteita heti ilman yksi kerrallaan testaamista
• Ostajille, jotka tarvitsevat tiettyä annostusta tai ainesosaa, jota ei ole mainittu tuotteen etiketissä